telt lányok

Hüvelyes készítmények

Élelmiszer neve kj kcal fehérje zsír szénhidrát rost
bab (száraz)  1310  313  21.9  54.1 
csicseriborsó  1292  309  19.8  3.4  48.6  9.5 
lencse  1393  333  26  1.9  53 
sárgaborsó  1522  362  27.2  1.3  60.5 
szójabab  2150  512  41.6  28.5  22.1 
szójagranulátum-kocka  2150  512  45  20.6  18.3  10.6 
szójaliszt (zsírtalanított)  1378  328  47.3  0.6  33.4  3.8 
tofu (szójababtúró)  352  84  12  9.1 

Gyümölcsök és gyümölcskészítmények

Élelmiszer neve kj kcal fehérje zsír szénhidrát rost
alma  126  30 
almabefőtt  348  83  2.6 
ananász  213  51  0.4  0.7  12  0.4 
ananászkonzerv  327  78  0.2  0.5  16.9  0.2 
aszalt szilva  1140  271  2.3  61.8  1.6 
avokádó  958  227  1.9  23.5  1.9  3.3 
banán  431  103  1.3  0.1  24.2  0.4 
citrom  105  25  0.4  5.8  2.3  2.2 
cseresznye  255  61  0.8  0.7  14  0.4 
egres  159  38  0.6  1.4  2.7 
fagyasztott málna  120  30  1.2  0.2  5.8 
fagyasztott meggy  210  50  0.8  0.2  11.2 
földieper  142  34  0.9  0.6  7.2  0.8 
füge (szárított)  1400  270  3.5  1.3  62  6.5 
görögdinnye  122  29  0.5  0.2  6.5  0.8 
grapefriut  146  35  0.5  1.6  7.2  0.4 
kiwi  231  55  0.6  11.3  0.8 
körte  209  50  0.4  0.3  12  2.6 
málna  117  28  1.2  0.8  5.4  5.6 
mazsola  1159  276  2.4  6.7  65  2.8 
meggy  213  51  0.8  1.4  11  0.3 
meggybefőtt  370  90  0.6  20.8 
narancs  167  40  0.6  1.5  8.5  0.5 
őszibarack  167  40  0.7  0.3 
ribiszke (vörös)  138  33  0.6  1.2  4.3 
sárgabarack (kajszi)  192  46  0.9  0.6  10.2  0.8 
sárgadinnye  163  39  0.3  0.1  9.5  0.7 
szeder  134  32  0.8  1.8 
szilva  238  57  0.7  0.5  13.1  0.5 
szőlő  318  76  0.6  0.5  18.1  1.3 

Gabonakészítmények

Élelmiszer neve kj kcal fehérje zsír szénhidrát rost
árpagyöngy  1460  349  1.4  75  1.5 
árpapehely  1442  344  9.2  2.2  44.5  1.3 
árpa (teljes árpaliszt)  1470  350  10.6  1.7  72  1.8 
búzacsíra  2134  508  25  42 
búzadara  1423  340  9.4  73.4  1.2 
búzakorpa (h.e.)  700  170  15  5.5  15  50 
búzaliszt (finomított)  1540  368  12.3  1.3  76.3  0.2 
búzapehely  1382  330  16.6  3.1  32  0.9 
búza (teljes búzaliszt)  1390  331  14.4  1.8  64.4  1.7 
köles (hántolt)  1520  362  11  3.9  70.6 
kukoricaliszt és dara  1452  347  9.6  3.1  70.2  1.5 
kukoricapehely  1512  360  7.7  0.6  83  0.6 
rizs (hántolatlan)  1504  360  7.5  1.9  77.4  1.5 
rizs (hántolt, fényezett)  1443  345  0.3  77.5  0.5 
rozsliszt  1439  344  10  1.1  73.6 
rozspehely  1440  344  11.5  1.9  36.8  0.5 
zab (mag, teljes zabliszt)  1308  313  13  5.4  66.1 
zabpehely  1579  376  14.4  6.8  64.3 

Egyéb

Élelmiszer neve kj kcal fehérje zsír szénhidrát rost
cukor  1670  400  99.9 
élesztő  412  103  13.8  1.4  9.8  0.2 
kakaópor  1621  386  21.4  19  32.4  16.8 
méz  1362  326  0.4  81 
mustár  395  94  5.1  6.2  4.5 

Húsok, húskészítmények

Élelmiszer neve kj kcal fehérje zsír szénhidrát rost
borjúhús  502  110  19.5  4.5  0.3 
borjúmáj  527  126  20.9  3.1  3.6 
csabai paprikás szalámi  2059  492  19.6  45.8  0.3 
csirkehús bőr nélkül  440  110  24.7  0.5 
csirkemáj  525  125  20  3.7 
gépsonka  637  156  22.6  7.1  0.4 
hurka (májas)  1247  298  14  23  8.7 
hurka (véres)  1218  291  13.1  23 
kacsahús  781  186  19  12  0.4 
libahús  832  198  18.5  13.6  0.3 
libamáj  1891  203  22.1  40.2  0.5 
marhahús (kissé zsíros)  1071  255  16  21  0.5 
marhahús (sovány)  958  228  16  19  0.6 
párizsi, krinolin  887  212  11.9  18.2  0.2 
pulykamell  708  169  20.5  9.5  0.4 
sertéshús (kissé zsíros)  1201  286  17.5  23.9  0.3 
sertéshús (sovány)  668  159  21  8.1  0.4 
sertéshús (zsíros)  1772  422  12  42  0.3 
sertésmáj  569  136  19.5  5.3  2.5 
sertésnyelv  891  213  16.8  16  0.5 
téliszalámi  2159  516  25.1  46.1  0.3 
virsli  967  231  12.5  20  0.2 
zalai felvágott  1016  242  15.6  19.9  0.6 

Halak, kagylók, rákok, halkészítmények

Élelmiszer neve kj kcal fehérje zsír szénhidrát rost
angolna  1200  285  15  25 
busa  384  92  18  1.9  0.6 
fogas  351  84  19  0.8  0.2 
harcsa  326  78  17.5  0.8  0.2 
heck  374  89  20.2  0.9 
kagyló  273  65  6.5 
kagylókonzerv  780  185  7.8  1.5 
kaviár  1117  266  26  16  4.6 
keszeg  320  77  16.9  0.8  0.2 
lazac  865  206  20  14 
pisztráng  452  113  21.5  2.9 
ponty  420  100  16  0.1 
rák  335  79  17.2  1.1 
rákkonzerv  290  69  15  0.5 
szardíniakonzerv  1184  283  22.5  21.4 
tőkehalfilé  364  87  19.4  0.5  1.2 

Italok

Élelmiszer neve kj kcal fehérje zsír szénhidrát rost
almalé (100%-os)  126  30  0.40  0.40  70  1.30 
almalé (10%-os)  180  43  0.04  0.04  100 
coca-cola  180  43  10.80 
grapefruitlé (100%-os)  167  40  0.60  1.50  8.50  0.50 
grapefruitlé (10%-os)  181  43  0.06  0.15  10.80 
paradicsomlé (100%-os)  92  22  10  0.20  40  0.50 
paradicsomlé (20%-os)  182  43  0.20  0.04  10.70 
pezsgő  294  70  17.50 
sör  160  38  0.03  90 
szőlőlé (100%-os)  318  76  0.60  0.50  18.10  1.30 
szőlőlé (10%-os)  273  65  0.06  0.05  15.10 
tokaji aszú  945  225  0.30  0.20  55.10 
triple sec  1380  330  80.30 

Kenyér és tésztafélék

Élelmiszer neve kj kcal fehérje zsír szénhidrát rost
1db kifli (45 g)  544  130  26 
1db zsemle (54 g)  615  147  5.1  0.4  30.8  0.5 
alföldi kenyér  1054  251  9.8  1.4  53.1  1.1 
bakonyi barna kenyér  1020  245  8.5  0.8  50.6  1.5 
búzakorpás kenyér  825  197  23  0.5  22  1.5 
fürjtojásos barnatészta  1414  339  13  1.8  65.2 
graham kenyér  1110  265  10.1  54  1.8 
réteslap (1 csomag)  699  167  23  0.7 
rozskenyér  1067  255  8.1  0.9  53.6  1.5 
száraztészta (4 tojásos)  1598  382  15  3.4  72.9  0.5 
száraztészta (8 tojásos)  1638  390  17  69.2  0.5 
szójás kenyér  916  218  14.7  0.5  38.5  1.6 
zsemlemorzsa  1431  342  10.2  0.9  73.3  1.2 
zsúrkenyér  1268  303  9.6  57  0.9 

Olajos magvak - készítmények

Élelmiszer neve kj kcal fehérje zsír szénhidrát rost
dió  2740  654  18.6  57  11.7  2.8 
földimogyoró  2540  610  26.7  47.2  14.7 
gesztenye  700  167  4.8  1.5  32.6  2.8 
mák  2250  537  20.5  38.2  23.9 
mandula  2630  627  27.6  52.2  6.8  3.7 
mogyoró  2900  691  15.6  63.5  8.7  3.2 
napraforgómag  2108  502  18.7  47.5  10.3 
sós mogyoró  2496  596  25.5  46.6  18.7 
sós napraforgómag  2572  614  24.7  52  11.8  6.3 
szezámmag  2378  562  20.8  50.4  6.3  11.9 
tökmag  2862  636  33.9  51.5  3.6 

Tej és tejtermékek

Élelmiszer neve kj kcal fehérje zsír szénhidrát rost
1db túrórudi (30 g)  345  85  5.9  3.2  7.7 
aludttej  172  41  3.4  4.6 
camembert (bakony) sajt  1256  299  21.5  23  1.5 
edami sajt  1474  351  26.2  26.6  1.7 
ementáli sajt  1604  382  27.8  29.4  1.5 
gyümölcsös joghurt  307  73  3.5  10.3  0.2 
joghurt  272  65  3.4  3.6  4.6 
juhtúró  823  197  17.9  12.4  3.5 
kakaó (tejes)  270  65  3.5  0.5  11.4 
kavétejszín  723  173  3.3  16  3.9 
kefír (sovány)  138  33  3.4  0.1  4.6 
kenhető sajt (mackó)  1260  300  16.7  25 
köményes sajt  916  218  30.5  10  1.6 
krémtúró  905  215  15.1  8.8  19.1 
márványsajt  1485  355  20  29.7 
óvári sajt  1226  292  29.6  18.5  1.7 
pálpusztai sajt  1197  285  22.6  21  1.4 
pannónia sajt  1604  382  27.8  29.4  1.5 
parmezán sajt  1570  374  26.8  28.9  1.6 
pelsó sajt  1334  323  24.1  25  1.4 
tehéntúró (félzsíros)  600  143  16.2  3.7 
tehéntúró (sovány)  318  76  14.1  0.5  3.8 
tehéntúró (zsíros)  823  197  17.9  12.4  3.5 
tej  252  60  3.4  2.8  5.3 
tejföl  575  137  3.4  12 
tejföl (csökkentett zsírt.)  723  173  3.3  16  3.9 
tej (fölözött)  142  34  3.5  0.1  4.7 
tejszínhab  1221  292  2.6  30 
trappista sajt  1554  370  27.7  28.1  1.6 

Tojás

Élelmiszer neve kj kcal fehérje zsír szénhidrát rost
fürjtojás (1db=10 g)  63  15  1.30  1.10  0.10 
fürjtojásfehérje (1db=6,3 g)  12  0.66  0.01  0.06 
fürjtojássárgája (1db=6,3 g)  33  7.9  0.43  1.03  0.02 
tojás (1db=40 g)  276  66  5.40  4.80  0.30 
tojásfehérje (1db=24 g)  59  14  30  0.10  0.20 
tojássárgája (1db=16 g)  226  54  2.40  4.30  0.10 

Zöldségek és főzelékek

Élelmiszer neve kj kcal fehérje zsír szénhidrát rost
brokkoli  100  24  3.3  0.2  2.1  0.8 
burgonya  385  92  2.5  0.2  20  0.5 
cékla  126  30  1.3  0.1  5.9  0.9 
cukkini  126  30  1.5  0.4  5.3  0.8 
csemege uborka  65  15  0.6  0.1  2.6 
csiperkegomba  163  39  5.9  0.2  3.3  0.8 
fagyasztott brokkoli  120  28  2.3  0.3 
fagyasztott zöldbab  120  30  2.5  0.3  4.2  1.3 
fagyasztott zöldborsó  370  90  6.5  0.4  15  2.7 
fejes saláta  64  16  1.4  0.3  0.6 
fokhagyma  559  133  6.8  0.1  26.3  0.8 
gombakonzerv  100  29  2.3  0.5  0.8 
hagyma  163  39  1.2  0.1  8.3  0.7 
káposzta (fejes)  130  31  1.6  0.2  5.7  0.7 
káposzta (savanyú)  84  20  1.1  0.2  3.4  0.7 
káposzta (vörös)  130  31  1.7  0.2  5.7  0.6 
karalábé  160  38  2.1  0.2  6.9  0.8 
karfiol  121  29  2.4  0.4  3.9  0.9 
kelbimbó (bimbós kel)  206  49  4.9  0.6  6.1  1.4 
kelkáposzta  142  34  3.6  0.3  4.3  0.6 
kígyóuborka  46  11  0.1  1.7  0.6 
konzerv zöldborsó  250  60  4.2  0.2  10.1 
kovászos uborka  50  12  0.7  0.2  1.9  0.6 
kukorica  531  127  4.7  1.6  23.6  1.5 
laskagomba  175  42  1.9  0.7  2.8 
olívabogyó  937  222  0.2  21.9  6.5 
padlizsán  105  25  1.3  0.2  4.8  0.7 
paprika (zöld)  84  20  1.2  0.3  0.9 
paradicsom  92  22  0.2  0.5 
paradicsompüré  460  110  20 
petrezselyemgyökér  121  29  1.2  0.1  5.9  1.2 
petrezselyemzöld  251  60  4.4  0.4  9.8  1.4 
póréhagyma  151  36  2.2  0.3  6.3  1.3 
retek  63  15  1.2  0.1  2.2  0.8 
sárgarépa  146  35  1.2  0.2  8.1 
sóska  96  23  2.4  0.5  2.3  0.5 
spárga  67  16  0.1  1.8  0.6 
spenót (paraj)  75  18  2.3  0.3  1.8  0.5 
sült burgonya  1810  430  6.6  36.6  53 
sütőtök  322  77  1.5  0.6  16.5  0.7 
tök (gyalult)  126  30  1.1  0.1  6.1  0.8 
zeller  121  29  1.4  0.3 
zöldbab  167  40  2.6  0.3  6.8  1.3 
zöldborsó  368  88  14  2.7 

Zsiradékok

Élelmiszer neve kj kcal fehérje zsír szénhidrát rost
búzacsíraolaj  3781  896  99.6 
libazsír  3736  893  0.5  99 
margarin  3180  760  0.5  84  0.4 
margarin (light)  1720  400  0.8  40  0.8 
olívaolaj, napraforgóolaj, szójaolaj  3757  898  99.8 
sertészsír  3757  898  0.1  99.7 
szalonna (füstölt)  2900  693  73 
vaj  3026  724  0.4  80  0.5 
vaj (light)  1604  382  2.5  40 
Címkék



joghurtos piskóta  epres  burgonya  brassói  csupacsokis  Turos  barackos lepeny  
Karamellas süti  Bélszín  almaspite  rebarbara  madártej  káposztasaláta  betyárkrumpli  
leves  sütik  perecbundás  néger baba  csupacsokis süti  oldalas  

Összes címke